tłuszcze jednonienasycone

Ad.1 Omega-3 i jednonienasycone z oliwy z oliwek to różne tłuszcze, obydwa rodzaje powinny się znaleźć w diecie Ad.2 Papier toaletowy też możesz ale dużych wartości odżywczych to to nie ma Ad.3 To zależy czy używasz cukru, pijesz napoje słodzone, jesz owoce. Dziennie nie powinno się przekraczać umownej wartości 50g fruktozy/dzień. Miód i cukier w [...]

100 g produktu zawiera: Białko - Tłuszcze - Węglowodany 7.1 - 0.4 - 8.2 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 66 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.06 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.08 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.18 Węglowodany ogółem : 14 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.9 Błonnik pokarmowy : 5.8 Sód : 7 [...]

w/w są prawdziwe, sledź śledziowi nie równy śledz solony Energia 218 kcal Białko 19.8 g Tłuszcze 15.4 g Woda 48.8 g Wapń 62 mg Żelazo 1.1 mg Magnez 39 mg Fosfor 341 mg Potas 240 mg Sód 5930 mg Cynk 0.95 mg Miedź 0.17 mg Mangan 0.02 mg Selen 36.5 mcg Witamina A (RAE) 45 mcg_RAE Witamina D 368 IU Witamina E 2.3 mg Witamina B1 [...]

[...] potrzebne. Weźmy taki kwas oleinowy - używany jest do produkcji napalmu. :-) No no, z tym napalmem to grubo pojechałeś.|-) Osobiście, jeśli chcę podbić w mojej diecie tłuszcze, to fokusuję się na orzechach włoskich, a gdy zechcę w danej chwili uzupełnić białko, to wrzucam migdały. W międzyczasie lecą wszelkie inne rodzaje orzechów i [...]

Masz głównie jednonienasycone tłuszcze(oliwa). Zamień gdzieś na orzechy włoskie/olej lniany/masło dobrej jakości. Aha i mało kalorii jak na Twoją masę,ale to uregulujesz po efektach Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-09 21:44:19

ni ekazdy tluszcz nasycony jest zły, wg mnie najzdrowsze sa zoltka jaj ( w przewadze zawieraja jednonienasycone kwasuy a nie jak wielu mysli tylko nasycone , ktore i tak sa w zoltku zdrowe) ,tluszcz kaczy jest w wiekszosci tez jednonienasycony tak jak i gesi , oliwa z oliwek jest bardzo dobrym zrdolem jednonienasyconych ja tez migdaly a omega 3 [...]

100 g bobu zawiera: Białko: 7.1g Tłuszcze: 0,4g Węglowodany: 8,2g Wartość energetyczna : 66 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.06 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.08 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.18 Węglowodany ogółem : 14 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.9 Błonnik pokarmowy : 5.8 Sód : 7 Potas : 261 Wapń : 60 [...]

weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Oliwe z oliwek cięzko jest zastąpić, bo chodzi tu o kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Zdr.

Nie ma znaczenia-ważne żeby każdy z rodzajów tłuszczy stanowił 1/3 zapotrzebowania na ten makroskładnik. Tłuszcze Wielonienasycone:Jednonienasycone:Nasycone w stosunku 1:1:1.

Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zawarty kwas oleinowy ze względu na posiadanie nienasyconego wiązania zdolny jest do przyłączania tlenu. Może zmieniać swoją konfigurację i przechodzić w kwas elaidynowy, który jest stereoizomerem trans. Tłuszcze trans powodują większe wydzielanie insuliny, która odpowiada za odkładanie się [...]

Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 g [...]

[...] fizyczną oraz - uwarunkowania genetyczne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-16 19:09:21 Edit: co do wpływu wysokiej podaży omega3 na ryzyko chorób układu krążenia, to tłuszcze ta bardziej niż jednonienasycone i nasycone oraz wielonienasycone omega6 zwiększają podatność LDL na utlenianie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8911273 - jest to [...]

Orzechy arachidowe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 25.7 ---- 46.1 ---- 11.9 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 560 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 6.1 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 22.91 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 14.58 Węglowodany ogółem : 19.2 Cholesterol : 0 Sacharoza : 6.2 [...]

Kanarku, czy lepsze będą oleje wysoko jednonienasycone (oliwa z oliwek), czy też wysoko wielonienasycone (olej winogronowy. lniany). A może tłuszcze zwierzęce? Jak się zapatrujecie na takie zróżnicowanie diety przed balangowej?

Zgadza się. W sportach sylwetkowych na pewno ma to jakieś znaczenie. Podobnie jak suplementacja antyoksydantami okołotreningowo. Jeżeli już to lepszym pomysłem są tłuszcze nasycone lub jednonienasycone.

[...] tydzień twaróg chudy 120g w diecie jest omeg3 z tranu zamiennie z lnianym, ZMA na noc + cerutin (200mg wit.C) 163B (~40g roślinnego) 88T 78W 2,8 : 1,5: 1,3 g/kg 1769 kcal tłuszcze: nasycone 21g jednonienasycone 38g wielonie... 20g Przez jakis czas trzymałam proporcje n/jn/wn 1:1:1, ale to przy wyższych węglach, [...]

Nie ma takiego pojęcia jak szkodliwe/niezdrowe tłuszcze/kwasy tłuszczowe. Jedyne co, bez wątpienia negatywnie wpłynie na funkcjonowanie naszego organizmu, to izomery trans. Zarówno jednonienasycone kwasy tłuszczowe, wielonienasycone, jak i nasycone powinny stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Mniej więcej po równo, lub też z nieznaczną [...]

wszystko wyglada ok. jak pisałem zamieniaj produkty kasze gryczan,jeczmienna,makaron durum,razowy,chleb razowy,graham,ryz biały,brązowy jajka/mieso/ryby tłuszcze tak samo zamieniaj pamietajac o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

"tłuszcze tak samo zamieniaj pamietajac o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone"<-- o co w tym chodzi??:)

dokladnie .... duzo bialka tez nie moze byc dlatego iz w skrajnych przypadkach organizm e 100g bialka potrafi zrobic sobie ok 56 g weglowodanow wiec im mniej bialka tym dla ketozy lepiej bialko daj max 1 do 1,2 g na kg masy ciala , wegli 5% lub do 20 g no i reszta tluszcze najlepiej nasycone i jednonienasycone w adaptacji Zmieniony przez - [...]